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熱いお湯はNG！！

熱いお湯の方が身体が暖まると思っている人はいませんか？
熱いお湯に入るのは全くの逆効果。湯冷めしやすいので、余計に身体を冷やすことになります。
というのは、熱いお湯では長い時間お風呂に入れず、身体の表面しか暖まらないからです。このことを逆にとれば、暑いときには熱いお湯につかることで爽快な湯上がりを楽しむこともできます。

冷え性の対策には、身体を芯まで暖めること。そのためには長時間お風呂に入っていられる温度、約40℃ぐらいが適温です。
ちょっとぬるいかな？と思うぐらいの温度のお湯に長時間はいることで身体の芯まで温め、全身の血行をよくして冷え性の改善につながります。

半身浴がおすすめ

お風呂には長時間はいってカラダを芯まで暖めることが大切。
全身お湯につかると水圧などで心臓への負担も高くなります。その点、半身浴であれば身体にかかる負担も少ないので、長時間お風呂に入ることが可能です。
半身浴といっても、下半身で暖められた血液が体中を循環しますので、十分に身体の芯まで温めることができます。

お風呂の最後は冷水

十分に身体の芯まで温まったら、最後は冷水で仕上げです。
え？と思う人もいるかもしれませんが、これが意外と効果的なんです。

十分に暖まったところで、手足に冷水をかけて表面を冷まします。これで手足の表面の血管を収縮させます。今まで血管を広げて血行を良くしようと言ってたのに逆じゃないか！と言われそうですが、あくまで手足の表面だけというのがポイント。血管が広がるということは、それだけ外に熱を逃がしやすい状態でもあります。ですので、表面の血管を収縮させることで熱を逃がしにくくしてやり、身体の中の熱を閉じ込めて暖かさをキープするんです。

やっぱり冷えた身体を温めるには、お風呂で物理的に暖めてあげるのが一番手っ取り早くて効果もあります。
ただしい入浴法で冷え性を撃退しましょう！