冷え性の原因がわかったところで、ここからは具体的な予防策を見ていきましょう。
冷え性対策は食べ物から
冷え性対策として「食べ物」を最初に持ってきましたが、「食べ物」というと最初に何を気にしますか？
多くの女性は「カロリー」を気にするのではないでしょうか？
この「カロリー」、日本語では「熱量」というように、体温を維持するために必要なエネルギーなんです。
食事の後にカラダがぽかぽかしてあったまるという経験は誰でもあんじゃないでしょうか。
という食べ物ですが、食べ物にもカラダを冷やすものとあっためるものとがあるんです。
カラダを温めてくれる食べ物
カラダを温めてくれる食べ物の特徴はというと- 食べ物そのものの温度が高いもの
- 塩味や苦み、渋みがあるもの
- 刺激があるもの
- 寒い地方でとれるもの
などがあげられます。
冷え性対策メニュー
コーンスープやオニオンスープなどは冷え性に悩む女性にはうってつけのメニュー。
スープってかなり塩味もありますし、コーンやオニオンというと寒い地方のイメージですよね。それに当然スープそのものの温度も高いですよね。
他には豚肉のショウガ焼きなんかもオススメ。
ショウガやネギ、唐辛子などの刺激のあるものが体温を上げてくれるということは簡単に想像できると思います。
そして忘れていけないのがビタミンE。
ビタミンEには血行を促進させる働きがありますので、冷え性の予防には非常に効果的です。
アーモンドやピーナッツなどのナッツ類やカボチャ、ヒマワリの種、ヒマワリ油、お魚だとウナギやニシン、たらこなどに多く含まれていますよ。
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